מיינדפולנס לשיפור חיי היומיום

סדנה הכוללת 6 מפגשים שבועיים בני שעתיים, שבמהלכם נחווה תרגול של מדיטציה והקשבה לנשימה. באמצעות התרגול נרחיב את תשומת הלב לתחושות, רגשות וכאבים ונלמד כיצד קשב ומודעות עוזרים לשחרור הרגלים והתניות.

המפגשים ייכללו ישיבה מדיטטיבית משותפת, לימוד ושיח של שאלות ותשובות, בקבוצה קטנה של עד 10 משתתפים בסטודיו נעים בהדר יוסף בתל אביב.
 

הנושאים שנלמד ונתרגל: 
 

    > מהו מיינדפולנס? 

    > תרגול נשימה, תנוחת ישיבה, ציפיות ומיתוסים 

    > עבודה עם תחושות, "ארבע האמיתות הנאצלות" 

    > התמודדות עם כאב ומחשבות 

    > התמודדות עם מצבי לחץ ורגשות לא נעימים 

    > היכרות עם חמלה והתכוונות מיטיבה

​

פרטים בהמשך.