מיינדפולנס לשיפור חיי היומיום

סדנת מיינדפולנס לשיפור חיי היומיום 

סדנה הכוללת 6 מפגשים שבועיים בני שעתיים, שבמהלכם נחווה תרגול של מדיטציה והקשבה לנשימה. באמצעות התרגול נרחיב את תשומת הלב לתחושות, רגשות וכאבים ונלמד כיצד קשב ומודעות עוזרים לשחרור הרגלים והתניות.


המפגשים ייכללו ישיבה מדיטטיבית משותפת, לימוד ושיח של שאלות ותשובות, בקבוצה קטנה של עד 10 משתתפים בסטודיו נעים בהדר יוסף בתל אביב.
 

הנושאים שנלמד ונתרגל: 
 

    > מהו מיינדפולנס? 

    > תרגול נשימה, תנוחת ישיבה, ציפיות ומיתוסים 

    > עבודה עם תחושות, "ארבע האמיתות הנאצלות" 

    > התמודדות עם כאב ומחשבות 

    > התמודדות עם מצבי לחץ ורגשות לא נעימים 

    > היכרות עם חמלה והתכוונות מיטיבה


עלות הסדנה 900 ₪ ל-6 מפגשים שבועיים של שעתיים.

הסדנה הבאה תתחיל ב- 26/2 ותסתיים ב - 1/4.

השאירו שם וטלפון ואחזור אליכם בהקדם:

משתתפים מספרים:

"אני פחות ביקורתית ושיפוטית כלפי הבת שלי וזה ממש עוזר לי ביומיום איתה"

"בעזרת הכלים, למדתי להתמודד ולתת מקום לחרדה, ולהרגיש שזה בסדר, ושאני נורמלית. היום אני יוצאת מהלופ מהר יותר ולא מפחדת מזה" 

"אני מוצאת את עצמי מול כיתה מלאה תלמידים, נושמת ופחות נלחצת"